E’ tempo di rimettersi in forma!

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I festeggiamenti sono terminati, è tempo di rimettersi in forma! Si sa, quand’ è festa ci si concede qualche “strappo alla regola” in più.

Spesso non è facile ritagliarsi del tempo da dedicare alla cura e all’ allenamento del proprio corpo.  Solitamente, ci si dedica ad un’ attività fisica quando si ha il tempo per farlo: la sera, dopo il lavoro; a metà giornata, durante la pausa pranzo; o al mattino, di buon’ ora.

Vi siete mai chiesti quale sia il momento migliore della giornata per bruciare i grassi ? Uno studio eseguito presso la Kansas State University ha rivelato questo trucco di allenamento: compiere un’ attività aerobica al mattino, a digiuno, permette di bruciare molti più grassi rispetto alla stessa attività svolta alla sera.

E’ vero, non è facile organizzarsi per svolgere l’allenamento al mattino, appena svegli, ma è interessante sapere che rende molto di più,velocizzando i tempi di dimagrimento. Per quale motivo?

Dopo un digiuno notturno di 8 ore circa, le riserve di glicogeno, che rappresentano la fonte di ‘deposito’ del glucosio, sono svuotate;  per compiere un’ attività fisica, quindi, si attinge dai grassi.

Inoltre, il nostro metabolismo (ossia, la velocità con cui l’ organismo brucia le calorie per soddisfare i suoi bisogni vitali) rimarrebbe alto per molte ore, permettendoci di bruciare le riserve di grasso per tutta la giornata; se ci si allena alla sera, invece, il metabolismo subito si riabbasserebbe , perché si avvicina l’ ora di andare a dormire, quando il nostro corpo ha poche funzioni da sostenere.

E’ molto importante fare attenzione alla durata dell’ allenamento, che non dovrebbe superare i 30-40 minuti, per evitare una perdita di massa magra (o muscolare, che dir si voglia). Superati questi tempi, infatti, per fornire energie al corpo l’ organismo dovrà attingere dalle proteine.

Un allenamento di questo genere crea una forte motivazione per compierlo regolarmente, 3-4 volte a settimana, fino a farlo diventare un bisogno.

Inoltre trasmette una grande carica per affrontare la giornata con spirito propositivo!

Buona Serata

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